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昨日はスポーツ・ジムでのトレーニングを久し振りに休み、コンドからユース・パークとボタニカル・ガーデンを歩き廻り、帰りは裏道を抜けプラウティクス経由で帰ってきました。
出発は日の出直前のAM7:00、コンドに戻って来たのがPM0:00、ちょうど5時間の強行ウォーキングとなりました。 AM6:00に起き、朝食はいつも通り果物と熱いコーヒー。 AM7:00出発、10分もすると空に薄明かりが広がって来ました。 まずはワン・ストップから、アドベンティスト・ホスピタルの裏の道を抜けて行きます。 真っ直ぐに街路樹が続く、ホスピタルの裏道 コンドから30分ほど歩くとユース・パークへ着きます。 パーク入り口 早朝の広く大きな公園内は涼しく、汗だらけの身体に優しい風が心地よく、そして、身体一杯に取り込んだ澄み切った空気がどこまでも染み込んでいきます。 公園内の巨木が茂る歩道をくまなく歩きました。 ユース・パークから20分でボタニカル・ガーデンに着きます。 過去何度も紹介していますが、ボタニカル名物の木、沙羅双樹(キャノンボール・ツリー)。 沙羅双樹の花 そして木の実(キャノンボール) バレーボール大の大きな実です。 ボタニカル・ガーデンも一番奥の道まで歩き、出入り口でストレッチをし水と果物の補給をしました。 果物 1RM。 時計を見るとAM10:30 ゲイト前の道をも真っ直ぐに進み、3Kmくらい真っ直ぐ歩いて適当に左折をし、ビルマ通りを目指します。 途中、プラウテクスの市場で果物を買い、PM0:00コンド到着。 5時間のウォーキングは歩き甲斐がありますが、日々の3時間半のスポーツ・ジムにくらべると全然物足りません。 でも汗だけは同じくらい出たようですし、シャーワー後の爽快さは変わりません。 「さぁーて、お昼は、なんば食べちゃろかいな?!」 「ご飯と、卵入り味噌汁と、野菜炒め!!」とヨメが隣の部屋から叫んでいます。 面倒くせーなー、と思いながらも作りました。 味噌汁の半熟の黄身が、美味しいこと、美味しいこと・・・ (花シリーズ) なんの花? 珍しい、ピンクのハイビスカス
by hiriver
| 2008-11-09 12:00
| ペナン:散策・運動
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